FŐOLDAL
Pszichológiai tanácsadás és mentális felkészítés: Hozd ki magadból…amit szeretnél
Pszichológusként a teljesítmény és a mentális stabilitás ötvözésével támogatom a hozzám fordulókat. Legyél profi vagy amatőr sportoló, előadóművész, vagy bárki, aki nehézséget tapasztal a munkahelyi vagy magánéletbeli működésében – a cél a stresszkezelés, a tudatos jelenlét, az elakadásmentes fókusz és az egyensúly megtalálása.
Akár versenydrukkal, lámpalázzal, teljesítményszorongással küzdesz, akár a mindennapi elakadásokban keresel tisztánlátást, a folyamat során biztonságos, támogató térben dolgozunk a céljaidért.
RÓLAM
A tét, a jelenlét és a valódi teljesítmény
Pszichológusként azzal foglalkozom, mi történik bennünk akkor, amikor igazán számít az eredmény. Meggyőződésem, hogy a tartós teljesítmény nem a folyamatos hajtásból és feszültségből, hanem a tudatos jelenlétből és a belső stabilitásból fakad.
A rúdsport, az előadóművészet és a szervezetpszichológia világa megtanított arra, mit jelent a színpadi lámpaláz, a versenyhelyzetek nyomása és a munkahelyi megfelelési kényszer. Munkámban a tudományosan megalapozott módszertant ötvözöm a gyakorlati, közvetlen tapasztalattal.
Megközelítésem
Szorongás eltüntetése helyett belső rugalmasság építése
A munkám alapját az Elfogadás és Elköteleződés Terápia (ACT), valamint a sport- és teljesítménypszichológia korszerű eszközei adják.
Nem arra törekszünk, hogy görcsösen kiiktassuk a nehéz gondolatokat vagy a drukkot – hanem arra, hogy megtanulj úgy együttműködni velük, hogy közben a számodra fontos célok és értékek mentén tudj cselekedni a legnehezebb pillanatokban is.
Tudj meg többet a megközelítésemről
MIVEL FORDULHATSZ HOZZÁM?
Pszichológiai támogatás elakadások, téthelyzetek és túlterheltség esetén
- Versenydrukk és lámpaláz: Mentális felkészülés sportolóknak, előadóművészeknek és nyilvános megszólalóknak.
- Megfelelési kényszer és szorongás: A belső elvárások és a túlzott kontroll enyhítése.
- Munkahelyi feszültség és kiégés: Határok kijelölése, stresszkezelés és egyensúlyteremtés.
- Döntési dilemmák és karrierbeli váltások: Tiszta fókusz és magabiztos lépések bizonytalan helyzetekben.
További területekről és részletes leírásokról itt olvashatsz.
KONZULTÁCIÓ, HELYSZÍN és árak
Időpontok, helyszín és keretek
Az egyéni konzultációk 50 percesek, biztonságos és elfogadó légkörben zajlanak. A folyamat elején közösen határozzuk meg az elérendő célokat és a fókuszpontokat.
Személyesen: Budapest I. kerület
Online: Kényelmes és rugalmas konzultáció bárhonnan
SZAKMAI HÁTTÉR
Szakmai háttér, tanulmányok és módszertan
Pszichológus MA
Eötvös Loránd Tudományegyetem (ELTE)
Sportpszichológiai szakpszichológus képzés (folyamatban)
Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem (TF)
ACT (Elfogadás és Elköteleződés Terápia) alkalmazása a tanácsadási folyamatban
Folyamatos szakmai szupervízió és önismereti munka
Részletes tanulmányok és képesítések
VEDD FEL VELEM A KAPCSOLATOT
Kérdésed van, vagy időpontot szeretnél egyeztetni? Töltsd ki az űrlapot, vagy írj közvetlenül a zsanett.pszicho@gmail.com címre.
-
Miért nem működnek a „majd szeptembertől elkezdem” típusú fogadalmaink?
„Majd hétfőtől elkezdek futni.” „Majd szeptembertől rendbe teszem az időbeosztásomat, és bevezetem az új rutint.” „Majd újévkor tiszta lappal indulok.” Hányszor halasztottuk már el egy új szokás bevezetését egy szimbolikus kezdődátumra? Amikor elérkezik a kitűzött nap, az első néhány alkalommal még hajt a lelkesedés, ám amint megjelenik a fáradtság, az ellenállás vagy egy váratlan akadály,…
-
Ki vezeti a buszt?
Avagy hogyan kezeld a negatív érzéseket és gondolatokat? Ismerős az a helyzet, amikor egy fontos megmérettetés, előadás vagy döntés előtt hirtelen megjelennek a fejedben a negatív gondolatok és belső kritikusok? „Nem vagy elég felkészült.” „Mi lesz, ha leblokkolsz?” „Tökéletesen kell csinálnod, különben megbuksz.” Ilyenkor hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a siker feltétele ezen gondolatok teljes…